ഓർത്തഡോന്റിക് ബ്രെസസ്

പല്ലുകളുടെ നിര തെറ്റുന്നത് കാരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സംസാരിക്കാനും വായ ശുചിയാക്കാനും ഭംഗിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാവാം. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഓർത്തോഡോണ്ടിക് ബ്രേസുകൾ. പതുക്കെ, തുടർച്ചയായി പല്ലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി അവയെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറ്റിയെടുക്കുകയാണ് ബ്രേസുകൾ ചെയ്യുന്നത്. തിങ്ങിയ പല്ലുകൾ, പല്ലുകൾക്കിടയിലെ വിടവുകൾ, ഓവർബൈറ്റ്, അണ്ടർബൈറ്റ്, ക്രോസ്ബൈറ്റ് തുടങ്ങിയ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ബ്രേസുകൾ ഇന്ന് ഒരു മികച്ച പരിഹാരമാണ്.

ബ്രേസുകൾ പല്ലുകളുടെ ഭംഗി മാത്രമല്ല, അവയുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പല്ലുകളെയും താടിയെല്ലുകളെയും ശരിയായ രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. പല്ലുകളുടെ നിര തെറ്റുന്നത് വെറുമൊരു സൗന്ദര്യ പ്രശ്നം മാത്രമല്ല; ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് പലതരം വായയുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും വഴിവെക്കാം:

• ദന്തരോഗങ്ങൾ: പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഭക്ഷണം കുടുങ്ങാനും, ദിവസേനയുള്ള വായ ശുചീകരണത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ദന്തരോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• മോണരോഗങ്ങൾ: പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മോണരോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.
• പല്ലുകൾക്ക് തേയ്മാനം: ചില പല്ലുകൾക്ക് മാത്രം അമിതമായി തേയ്മാനം സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
• സംസാരശേഷിയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ: പല്ലുകളുടെ ക്രമീകരണം സംസാരത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
• താടിയെല്ലിനും TMJ-നും വേദന: താടിയെല്ലുകൾക്കും ടെമ്പോറോമാൻഡിബുലാർ ജോയിന്റിനും (TMJ) തകരാറുകൾ വരാനും വേദന ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ചിരി സ്വന്തമാക്കാനും ബ്രേസുകൾ സഹായിക്കും.

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് പല്ലുകളുടെ നിര തെറ്റിയാൽ ബ്രേസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് ശരിയാക്കാൻ സാധിക്കും. സാധാരണയായി ബ്രേസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവർ:

• കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും (9–14 വയസ്സ്): നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ താടിയെല്ലിന്റെ വളർച്ചയെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാനും വലിയ പ്രശ്നങ്ങളാകുന്നതിന് മുൻപ് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
• മുതിർന്നവർ: ഓർത്തോഡോണ്ടിക് ചികിത്സയ്ക്ക് പ്രായപരിധിയില്ല. ചെറുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോയതോ, മുൻപത്തെ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം വീണ്ടും വന്നതോ ആയ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനാണ് മിക്ക മുതിർന്നവരും ബ്രേസുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
• പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളുള്ള രോഗികൾ: തിങ്ങിയ പല്ലുകൾ, പല്ലുകൾക്കിടയിലെ വിടവുകൾ, ഓവർജെറ്റുകൾ, അണ്ടർബൈറ്റുകൾ, ക്രോസ്ബൈറ്റുകൾ, ഓപ്പൺബൈറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുള്ളവർ.

രോഗികളുടെ ആവശ്യം, സൗകര്യം, ബഡ്ജറ്റ് എന്നിവ അനുസരിച്ച് പലതരം ബ്രേസുകൾ ലഭ്യമാണ്:

• പരമ്പരാഗത മെറ്റൽ ബ്രേസുകൾ (Traditional Metal Braces): ഇവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണവും വില കുറഞ്ഞതുമായ ബ്രേസുകൾ. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള സ്റ്റെയിൻലെസ് സ്റ്റീൽ കൊണ്ടാണ് ഇവ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾ (ലിഗേച്ചറുകൾ) ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇവ പല്ലുകളിൽ ഉറപ്പിക്കുന്നത്, ഭംഗിക്കായി വിവിധ നിറങ്ങളിൽ ഈ ബാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും സാധിക്കും.
• സെറാമിക് ബ്രേസുകൾ (Ceramic Braces);: പല്ലുകളുടെ സ്വാഭാവിക നിറത്തോട് ചേർന്നാണ് സെറാമിക് ബ്രേസുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇവ കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി തോന്നും. സൗന്ദര്യബോധമുള്ള കൗമാരക്കാർക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഇത് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. മെറ്റൽ ബ്രേസുകളെക്കാൾ അല്പം ചെലവേറിയതാണെങ്കിലും ഇവ ഫലപ്രദമാണ്.
• സെൽഫ്-ലിഗേറ്റിംഗ് ബ്രേസുകൾ (Self-Ligating Braces): ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകൾക്ക് പകരം ഒരു പ്രത്യേക ക്ലിപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ആർച്ച് വയറിനെ ഉറപ്പിക്കുന്ന ബ്രേസുകളാണിവ. മെറ്റൽ, സെറാമിക് തരങ്ങളിൽ ഇവ ലഭ്യമാണ്. സെൽഫ്-ലിഗേറ്റിംഗ് ബ്രേസുകൾ ഘർഷണം കുറയ്ക്കുകയും സാധാരണയായി കുറഞ്ഞ അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റ് സന്ദർശനങ്ങൾ മതിയാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് ചികിത്സാ സമയം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

ഓർത്തോഡോണ്ടിക് ചികിത്സ ഓരോ രോഗിയുടെയും ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ചിട്ടപ്പെടുത്തിയ ഒരു പല ഘട്ടങ്ങളുള്ള പ്രക്രിയയാണ്:

• പ്രാരംഭ കൺസൾട്ടേഷൻ: ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധന, എക്സ്-റേ, ഫോട്ടോകൾ, ചിലപ്പോൾ ത്രിഡി ഡെന്റൽ സ്കാൻ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് പല്ലുകളുടെയും താടിയെല്ലിന്റെയും ഘടന വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ചികിത്സാ ആസൂത്രണം: ഓർത്തോഡോണ്ടിസ്റ്റ് ഓരോ രോഗിക്കും അനുയോജ്യമായ ബ്രേസുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നു.
• ബോണ്ടിംഗ്: ബ്രാക്കറ്റുകൾ പല്ലുകളിൽ ഘടിപ്പിക്കുകയും ആർച് വയറുകൾ ബ്രാക്കറ്റുകളിലൂടെ കടത്തിവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് ഏകദേശം 1-2 മണിക്കൂർ സമയമെടുക്കും.
• അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റ് സന്ദർശനങ്ങൾ: ഓരോ 4-8 ആഴ്ച കൂടുമ്പോഴും ഓർത്തോഡോണ്ടിസ്റ്റ് വയറുകൾ ക്രമീകരിക്കുകയോ ഇലാസ്റ്റിക്കുകൾ മാറ്റുകയോ ചെയ്യും. ഇത് പല്ലുകളിൽ കൃത്യമായ സമ്മർദ്ദം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
• റിടെൻഷൻ ഘട്ടം: ബ്രേസുകൾ നീക്കം ചെയ്തതിന് ശേഷം, പല്ലുകൾ പഴയപടി ആകാതിരിക്കാൻ രോഗികൾക്ക് റിറ്റെയ്‌നറുകൾ (സ്ഥിരമായതോ മാറ്റിവെക്കാവുന്നതോ ആയവ) ആവശ്യമാണ്.

മനോഹരമായ പുഞ്ചിരി നൽകുന്നതിനപ്പുറം ഓർത്തോഡോണ്ടിക് ബ്രേസുകൾക്ക് പലതരം പ്രയോജനങ്ങളുണ്ട്:

• ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകളും മോണകളും: നേരായ പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, ഇത് ദന്തരോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും മോണരോഗങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു.
• മെച്ചപ്പെട്ട കടിയുടെ പ്രവർത്തനം: ശരിയായ പല്ലുകളുടെ ക്രമീകരണം ആഹാരം ചവയ്ക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ബലം പല്ലുകളിൽ തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പല്ലുകളുടെ തേയ്മാനം കുറയ്ക്കുകയും താടിയെല്ലിന് ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മെച്ചപ്പെട്ട മുഖത്തിന്റെ ഭംഗി: താടിയെല്ലിന്റെ ക്രമീകരണം ശരിയാക്കുന്നത് മുഖത്തിന്റെ ഘടനയെയും നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫൈലിനെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
• ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി ശരിയാക്കുന്നത് പലപ്പോഴും ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
• മെച്ചപ്പെട്ട സംസാരം: ശരിയായ ക്രമീകരണം ചില സംസാര പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഓർത്തോഡോണ്ടിക് ബ്രേസുകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയ കോമ്പോസിറ്റ് തരങ്ങൾക്ക്, മറ്റ് ചികിത്സാരീതികളേക്കാൾ ചില പ്രധാന മേന്മകളുണ്ട്:

• കൃത്യത: സങ്കീർണ്ണമായ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ ബ്രേസുകൾക്ക് കൂടുതൽ കൃത്യത നൽകാൻ കഴിയും. ഇത് പല്ലുകളുടെ ചലനത്തിൽ കൃത്യമായ നിയന്ത്രണം സാധ്യമാക്കുന്നു.
• വൈവിധ്യം: കാഴ്ചയിൽ അത്ര വ്യക്തമല്ലാത്ത സെറാമിക് ബ്രേസുകളോ മെറ്റൽ ബ്രേസുകളോ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
• അഴിച്ചുമാറ്റാൻ പറ്റാത്തവയാണ്: ക്ലിയർ അലൈനറുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ബ്രേസുകൾ അഴിച്ചുമാറ്റാൻ പറ്റാത്തവയാണ്, ഇത് അവ നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
• ചില കേസുകളിൽ വേഗത്തിൽ: സെൽഫ്-ലിഗേറ്റിംഗ് ബ്രേസുകൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ചികിത്സാ സമയവും അസ്വസ്ഥതയും കുറയ്ക്കുന്നു.

ആജീവനാന്തം നിലനിൽക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള, മികച്ച നിലവാരമുള്ള മെഡിക്കൽ-ഗ്രേഡ് വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ബ്രേസുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ബ്രാക്കറ്റുകൾക്കും വയറുകൾക്കും ചിലപ്പോൾ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം (പ്രത്യേകിച്ച് കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ), പക്ഷേ അവ സാധാരണയായി ചികിത്സയുടെ മുഴുവൻ സമയവും നിലനിൽക്കാൻ കഴിയുന്നവയാണ്. ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള റീറ്റെയ്‌നർ ഉപയോഗവും നല്ല വായ ശുചിത്വവുമാണ് ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾക്ക് നിർണായകം.

എല്ലാ ഓർത്തോഡോണ്ടിക് ചികിത്സകളും ഓരോ രോഗിയുടെയും പ്രശ്നത്തിനനുസരിച്ചാണ്, പക്ഷേ പൊതുവെ താഴെ പറയുന്ന രീതിയിലാണ്:

• ചെറിയ ക്രമീകരണങ്ങൾ: 6–12 മാസം.
• സാധാരണ മുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ: 18 മുതൽ 24 മാസം വരെ.
• ഫോളോ-അപ്പ്: ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം കുറച്ച് മാസങ്ങൾ മുതൽ ഏതാനും വർഷം വരെ റീറ്റെയ്‌നറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാധാരണയായി ഓരോ 4-8 ആഴ്ച കൂടുമ്പോഴും അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾക്കും നിരീക്ഷണത്തിനുമായി ഫോളോ-അപ്പ് അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകൾ ഉണ്ടാകും.

ഇന്ത്യയിൽ ബ്രേസുകളുടെ ചികിത്സാ ചിലവ്, ബ്രേസിന്റെ തരം, നഗരം, ഓർത്തോഡോണ്ടിസ്റ്റിന്റെ വൈദഗ്ദ്ധ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം:

• മെറ്റൽ ബ്രേസുകൾ: ₹25,000 – ₹50,000.
• സെറാമിക് ബ്രേസുകൾ: ₹40,000 – ₹75,000.
• സെൽഫ്-ലിഗേറ്റിംഗ് ബ്രേസുകൾ: ₹55,000 – ₹1,20,000.

ടയർ-2 നഗരങ്ങളിലും സർക്കാർ ആശുപത്രികളിലും സാധാരണയായി കുറഞ്ഞ ചിലവിൽ ബ്രേസുകൾ ലഭ്യമാണ്. പല ക്ലിനിക്കുകളിലും EMI അല്ലെങ്കിൽ തവണകളായി പണം അടയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

ബ്രേസുകൾ സാധാരണയായി സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ചില സങ്കീർണ്ണതകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്:

• അസ്വസ്ഥത: അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾക്ക് ശേഷമോ പുതിയ വയർ ഇടുമ്പോഴോ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
• ബ്രേക്കറ്റോ ആർച്ച് വയറോ ഇളകിപ്പോകുന്നത്: സാധാരണയായി കട്ടിയുള്ളതോ ഒട്ടുന്നതോ ആയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
• റൂട്ട് റീസോർപ്ഷൻ (അപൂർവ്വം): പല്ലുകളുടെ വേരുകൾക്ക് നീളം കുറയുന്നത് (വളരെ അപൂർവ്വം).
• ഡിമിനറലൈസേഷൻ: കൃത്യമായി പല്ലു തേയ്ക്കാത്തതുകൊണ്ട് വെളുത്ത പാടുകൾ പല്ലിൽ കാണുന്നത്.

നല്ല ശുചിത്വവും കൃത്യമായ ഡെന്റൽ സന്ദർശനങ്ങളും വഴി മിക്ക അപകടസാധ്യതകളും കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

ഓർത്തോഡോണ്ടിക് ബ്രേസുകൾക്ക് ഒരുപാട് ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ചില പരിമിതികളും ഇവയ്ക്കുണ്ട്:

• രൂപം: മെറ്റൽ ബ്രേസുകൾ പുറമെ കാണുന്നതുകൊണ്ട് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം കുറഞ്ഞേക്കാം. പൊതു സ്ഥലങ്ങളിൽ ചിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ചിലരെ ബുദ്ധിമുട്ടിച്ചേക്കാം.
• ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ: ബ്രേസുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ ഒട്ടുന്നതോ, ചവയ്ക്കുന്നതോ, കട്ടിയുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ബ്രേസുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനും ചികിത്സ നീണ്ടുപോകാനും ഇടയാക്കും.
• വായ വൃത്തിയാക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്: ബ്രേസുകൾ വെച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ബ്രാക്കറ്റുകളും കമ്പികളും ഉള്ളതുകൊണ്ട് പല്ല് തേക്കുന്നതും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുന്നതും കുറച്ച് പ്രയാസകരമാവാം. ഇത് കൃത്യമായി ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ പല്ലിൽ അഴുക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടാനും കറ പിടിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
• നിറവ്യത്യാസം: സെറാമിക് ബ്രേസുകൾക്ക് കൃത്യമായി വൃത്തിയാക്കാത്തതുകൊണ്ട് കറ പിടിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് അവയുടെ സ്വാഭാവിക ഭംഗിയെ ബാധിക്കാം.

ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ചിലപ്പോൾ അലോസരപ്പെടുത്തിയേക്കാം, പക്ഷേ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഇവയെക്കാൾ വലുതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ക്ലിയർ അലൈനറുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇൻവിസലൈൻ): ചെറിയതോ ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ളതോ ആയ നിര തെറ്റലുകൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന, ഊരിമാറ്റാവുന്ന ട്രേകളാണിവ. ഇവ കൃത്യമായ സമയം ധരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
• ലിംഗ്വൽ ബ്രേസുകൾ: പല്ലുകളുടെ ഉൾഭാഗത്ത് ഘടിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ പുറമെ നിന്ന് നോക്കിയാൽ കാണാൻ സാധിക്കില്ല. എന്നാൽ ഇവ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നതും വിലകൂടിയതുമാണ്.
• ഓർത്തോഗ്നാത്തിക് സർജറി: ബ്രേസുകൾ മാത്രം കൊണ്ട് ശരിയാക്കാൻ കഴിയാത്ത ഗുരുതരമായ താടിയെല്ലിന്റെയോ എല്ലിന്റെയോ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ.

• വായ ശുചിത്വം: ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത്പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ദിവസവും രണ്ടുതവണ പല്ലു തേയ്ക്കുക. ഇന്റർഡെന്റൽ ബ്രഷുകളോ വാട്ടർ ഫ്ലോസറുകളോ ഉപയോഗിക്കാം.
• മധുര പലഹാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക: ദന്തക്ഷയം തടയാൻ മധുര പലഹാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
• റിറ്റെയ്‌നർ ഉപയോഗം: നിർദ്ദേശിച്ചതനുസരിച്ച് എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ റിറ്റെയ്‌നറുകൾ ധരിക്കുക – സാധാരണയായി കുറച്ചുകാലം മുഴുവൻ സമയവും, പിന്നീട് രാത്രി മാത്രം.
• കൃത്യമായ ഡെന്റൽ സന്ദർശനങ്ങൾ: ഓരോ ആറുമാസത്തിലും ഡെന്റൽ ചെക്കപ്പുകൾ നടത്തുക.